Waspada! Dampak Buruk Kebiasaan Begadang bagi Kesehatan

Salam semangat semuanya, kali ini admin ingin berbagi informasi mengenai Dampak Buruk Bagi yang Suka Bergadang, sebelum kita masuk ke point berikut. Admin akan membagikan informasi yang bersumberkan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Mengenai "Waktu Tidur yang Cukup Menurut Kelompok Umur".

Sumber Gambar : Google

Berikut ini adalah waktu-waktu tidur yang cukup menurut kelompok umur:

Sumber: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia

• Usia 0-2 bulan (Bayi Baru Lahir) : 12-18 Jam
• Usia 3 bulan - 3 tahun ( Bayi ) : 12-14 Jam
• Usia 3-5 tahun (Balita) : 11-13 Jam
• Usia 5-10 tahun (Usia Sekolah) : 10-11 Jam
• Usia 10-17 tahun (Remaja) : 8.5-9.25 Jam
• Usia >17 tahun (Dewasa) : > 7.5 Jam

Sekarang, menjadi pertanyaan buat kita semuanya, Jam berapa anda mulai tidur dan istirahat? Apakah diatas jam 11 malam atau justru dibawahnya? 

Ini justru menjadi permasalahan buat Usia Sekolah serta Remaja, peran orangtua sangat dibutuhkan untuk mengontrol waktu tidur anak-anak anda jika anda tidak ingin dampak buruk dari tidur terlalu malam terjadi pada anak anda. 

Dilansir dari situs vemale.com. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Jurnal Chronobiology International menyebutkan bahwa kebiasaan tidur terlalu malam atau begadang bisa meningkatkan resiko kematian. Penelitan tersebut dilakukan pada orang-orang usia 30 sampai 73 tahun di Inggris dan Amerika Serikat selama 7 terakhir. Penelitan tersebut menemukan bahwa orang-orang yang punya kebiasaan begadang saat malam memiliki resiko mengalami kematian dini lebih tinggi 10 persen dibandingkan dengan orang yang tidur di awal atau tepat waktu. 

Selain meningkatkan resiko kematian, begadang juga memiliki resiko kesehatan seperti diabetes, gangguna pencernaan dan neurologis serta jantung lebih tinggi hal ini sesuai dengan penemuan para peniliti yang berasal dari University Of Surrey di Inggris dan Northwestern Unviversity Chicago. 

Selain itu, dilansir dari situs dokterspecialis.com, beberapa dokter di National Taiwan Hospital melakukan penemuan terbaru yaitu penyebab utama rusaknya hati yaitu tidur terlalu malam serta bangun terlalu siang. Dari penemuan tersebut jangan sampai tidur melalui jam 10 malam, karena malam hari jam 11 sampai jam 1 malam, karena pada waktu tersebut Sistem Detox dibagian hati mulai bereaksi. 

Berikut ini adalah waktu Sistem Detox dibagian hati bereaksi:

• Pukul 1-3 pagi, sistem Detox di bagian Empedu dalam keadaan tidur
• Pukul 3-5 pagi, sistem Detox bagian Paru-paru
• Pukul 5-7 pagi, sistem Detox bagian Usus besar, baiknya buang air besar
• Pukul 7-9 pagi, proses penyerapan gizi untuk Usus Halus, jadi harus makan pagi

Oleh karena itu, marilah kita mulai mengatur serta memperbaiki waktu tidur atau jam istirahat, jika kita tidak ingin resiko-resiko diatas menghinggapi tubuh kita. Dan perhatian buat orangtua, bagi anak-anak yang memasuki usia sekolah dan remaja diharapkan untuk mengontrol waktu istirahat dan tidur anak, karena usia tersebut merupakan proses perkembangan dan pertumbuhan diri anak. Jangan sampai anak-anak anda di masa perkembangan malah dihinggapi berbagai penyakit yang berbahaya. 

Demikianlah informasi yang dapat admin bagikan bersumberkan dari beberapa situs kesehatan, semoga bermanfaat dan terimakasih... 

Share this post